Kliknij tutaj --> ☂️ 2 posilki dziennie forum

Dieta niskowęglowodanowa – dieta zakładająca znaczne ograniczenie spożycia węglowodanów, z reguły do maksymalnie 130 g na dobę. Produkty spożywcze bogate w węglowodany (głównie pieczywo, makarony, ziemniaki, inne produkty zbożowe) zastępowane są produktami bogatymi w tłuszcz lub białko (m.in. mięso, ryby, jaja, sery ). z doswiadczenia wiem ze znajomi biora 2 tabsy 3 razy dziennie, ja tez ten sposob preferuje: rano,potem za 1h do treningu, bo okres poltrwania su Przykładowy 7 dniowy plan na 1200 kcal. Dzień 1. pierwsze śniadanie: kanapki z chleba razowego (2 małe kromki) z chudym twarogiem (50 g) i pomidorem, śliwki suszone (4 sztuki) drugie śniadanie: sałatka z cykorii, gruszki, prażonego słonecznika i sosem jogurtowym, 2 wafle ryżowe. obiad: 1/3 torebki kaszy jęczmiennej, pierś z kurczaka 1. Jedz regularnie, najlepiej 4-6 razy dziennie co 3-4 godziny. To gwarantuje utrzymanie wysokiego tempa przemiany materii. Nieregularne posiłki i zbyt duże odstępy czasu. N, 05-10-2003 Forum: 1000 kcal :) - cwiczenia a dieta:) Pies od 6-tego miesiąca powinien już jadać jak dorosły, więc spokojnie możesz zrezygnować z jednego posiłku. [QUOTE]niezaleznie czy ona postoi 20 minut czy dwie godziny [/QUOTE] Pełna miska nie powinna stać dłużej niż 10 minut. Jeśli pies nie zje- micha do szafy i następne podanie o godzinie następnego posiłku. Quote. Site De Rencontre Totalement Gratuit Quebec. 1 2009-01-09 00:45:32 SylwiaFM Przyjaciółka Forum Nieaktywny Zarejestrowany: 2009-01-08 Posty: 516 Wiek: 23 lata Temat: jak się odchudzacie?? Piszcie w jaki sposób się odchudzacie i czy to pomaga W maleńkiej obrączce uczuć świat cały,Miłość, obowiązek, wzniosłe obrączka, a znaczy tak wiele...Na całe życie włożona w kościele. 2 Odpowiedź przez astar 2009-01-09 08:25:03 astar 100% Netkobieta Nieaktywny Zarejestrowany: 2008-10-08 Posty: 435 Odp: jak się odchudzacie?? BIO CLA z zielona herbatą 2xpo 2 tabl dziennie przed posiłkiem i zero chcleba i zero zup i zero ziemniaków i zero tłustych rzeczy, trochę ruchu na bieżni pod cisnieniem Nikt nie dojrzy celu z zamkniętymi oczami. Marzeniom nie należy stawiać poprzeczki zbyt wysoko. 3 Odpowiedź przez karina77 2009-01-09 08:33:17 karina77 Słodka Czarodziejka Nieaktywny Zarejestrowany: 2008-11-28 Posty: 162 Odp: jak się odchudzacie?? unikam slodyczy, jakis przekasek i nie jem po 18 , a ze wzgledow zdrowotnych i tak nie moge jadac tlustych rzeczy "Pieniądze szczęścia nie dają , dopiero zakupy " 4 Odpowiedź przez anioleczek855 2009-01-09 09:16:10 anioleczek855 Szamanka Nieaktywny Zarejestrowany: 2008-09-15 Posty: 297 Wiek: 23 Odp: jak się odchudzacie??ja jem 2 razy dziennie,sałatki i tyle. chodze na aerobik i czasem na bieznie pod cisnieniem. taka dieta mi pomaga,bo już wypróbowałąm dużo diet. pomidorowa dieta też działa ale jest bardzo monotonna bo sie je przez 2 tygodnie to samo i co 2 godziny i jest to troche uciążliwe. 5 Odpowiedź przez Lena 2009-01-09 10:18:53 Ostatnio edytowany przez Lena (2009-01-09 11:04:42) Lena 100% Netkobieta Nieaktywny Zawód: Mgr psych./Kier ds. rekrutacji Zarejestrowany: 2007-09-12 Posty: 2,958 Wiek: 30 Odp: jak się odchudzacie?? 3 razy dziennie czerwona herbata, 3 posiłki dziennie o stałych porach w odstępie czasowym pomiędzy 3 a 6 h, bez jedzenia po do tego 3 razy w tygodniu zestaw (godzina rolletic, godzina BPU lub step, godzina sauny), w weekendy natomiast albo 2 x basen albo jazda konna i basen (może dorzucę jeszcze do tego siłownię- przynajmniej taki jest plan), no i w ramach porannego i popołudniowego ruchu na powietrzu energiczny spacer na dalszy przystanek autobusowy niż ten pod nosem. "Przeszłość i teraźniejszość są naszymi środkami. Tylko przyszłość jest celem." 6 Odpowiedź przez astar 2009-01-09 18:06:14 astar 100% Netkobieta Nieaktywny Zarejestrowany: 2008-10-08 Posty: 435 Odp: jak się odchudzacie?? no tak, czerwona herbata, zapomniałam że też piję.... czyni cuda. Nikt nie dojrzy celu z zamkniętymi oczami. Marzeniom nie należy stawiać poprzeczki zbyt wysoko. 7 Odpowiedź przez anioleczek855 2009-01-09 18:08:14 anioleczek855 Szamanka Nieaktywny Zarejestrowany: 2008-09-15 Posty: 297 Wiek: 23 Odp: jak się odchudzacie??ja tez pije ale wiecie co,bolał mnie brzuch jakiś czas i znajoma lekarka mi kazałą na jakiś czas odstawic czerwoną herbate i zrobiłam to. i pzrestał boleć. okazało się ze trzustka może po niej boleć ,ale nie wiem dokładnioe o co chodzi i dlaczego tak sie dzieje . ale pije ją a jak cos sie zaczyna dziać to robie przerwe i pije zieloną. 8 Odpowiedź przez astar 2009-01-10 17:30:01 astar 100% Netkobieta Nieaktywny Zarejestrowany: 2008-10-08 Posty: 435 Odp: jak się odchudzacie?? ja nie miałam żadnych dolegliwości po tej herbacie. Piję jakieś 3 szklanki dziennie, w tym zawsze jedną na noc. Może piłaś więcej? Nikt nie dojrzy celu z zamkniętymi oczami. Marzeniom nie należy stawiać poprzeczki zbyt wysoko. 9 Odpowiedź przez SylwiaFM 2009-01-10 17:35:33 SylwiaFM Przyjaciółka Forum Nieaktywny Zarejestrowany: 2009-01-08 Posty: 516 Wiek: 23 lata Odp: jak się odchudzacie?? a pijecie czerwoną herbatę jakieś konkretnej firmy?? W maleńkiej obrączce uczuć świat cały,Miłość, obowiązek, wzniosłe obrączka, a znaczy tak wiele...Na całe życie włożona w kościele. 10 Odpowiedź przez kaja216 2009-01-10 21:38:20 kaja216 Cioteczka Dobra Rada Nieaktywny Zarejestrowany: 2008-12-31 Posty: 302 Odp: jak się odchudzacie??ja tam pije nie konkretnej poprostu normalna czerwona i staram sie jesc ciemny chleb a jak zacznies pic czerwona herbatke to taka rada tylko nie wolno jej slodzic bo wtedy traci wszytskie wlasciwosci i dobrze jest tez przed sniadaniem pol godzinki napic sie szklanke przegotowanej wody z wycisnietym sokiem z sytryny to pomaga na trawienie 11 Odpowiedź przez zamyślona 2009-01-11 00:03:43 zamyślona Niewinne początki Nieaktywny Zarejestrowany: 2009-01-10 Posty: 9 Odp: jak się odchudzacie??1. żeby schudnąć musisz tego bardzo chcieć, i się do tego jeść 4- 5 posiłków dziennie, w małych ilościach tzn. żeby czuć lekki Pić dużo Przynajmniej 40 minut spaceru herbatki na przeczyszczenie (czerwona), zaburzają perystaltykę jelit6. ograniczać słodkie, tłuste i słone7. w odchudzaniu i utrzymaniu wagi chodzi o zachowanie umiaru 12 Odpowiedź przez anioleczek855 2009-01-11 09:03:30 anioleczek855 Szamanka Nieaktywny Zarejestrowany: 2008-09-15 Posty: 297 Wiek: 23 Odp: jak się odchudzacie??raczej więcej niż 3 to nie wypijam. kupuje pu-er w sklepie z "herbatami świata" one są na wage. czasami jak mi się nuszi to z dodatkami pije. dobra jest czerwona z karmelem. ma słodkwy posmak. 13 Odpowiedź przez astar 2009-01-11 14:55:43 astar 100% Netkobieta Nieaktywny Zarejestrowany: 2008-10-08 Posty: 435 Odp: jak się odchudzacie?? pu-erh i chyba moim zdaniem najlepsza jest liściasta. Kupowałam ostatnio firmy Herbapol. działa tym to co napisała zamyślona to prawda z wyjątkiem pkt 5. Tu bym polemizowała. Ona nie przeczyszcza ale oczyszcza i wypłukuje tłuszcz, nie ma po niej żadnych sensacji ani nadmiernego wyprózniania się, to nie ten tym słuchajcie, stosowałam przez pewien czas Krople odchudzające Herbapol 30ml. Znajoma zaczeła je regularnie stosować i schudła 10 kg, one likwidują nadmiar wody z organizmu i działają ogólnie oczyszczająco. Są rewelacyjne ale trudno je dostać - tylko sklepy zielarskie. Stosuje się 5 kropli na 1 litr wody i pije po troszku przez cały dzień. Są efekty zapewniam, ale trzeba się trzymać tego by ogólnie pić dużo wody, zawsze przed posiłkiem szklaneczkę. To troche oszukuje żołądek i woda jako sama w sobie oczyszcza organizm z toksyn, więc polecam. I zero chleba i zero sosów i zero ziemniaków!!!!! Często jeść i w malutkich ilościach. Powolne chudnięcie daje trwałe efekty. Najpierw skurczyć żołądek a potem trzymać się wytrwale nowego stylu odżywiania, zdrowego i z dużą ilościa wody. Nikt nie dojrzy celu z zamkniętymi oczami. Marzeniom nie należy stawiać poprzeczki zbyt wysoko. 14 Odpowiedź przez katii 2009-01-11 15:50:27 katii Gość Netkobiet Odp: jak się odchudzacie??Ja podobnie jak ASTAR nie jem chleba (zastąpiłam wasą) ziemniaków i żadnych tłustych potraw do tego codzienny prawie godzinny spacer wlaściwie to jest dość szybki marsz - no i nie jem po 20. 00 15 Odpowiedź przez karina1 2009-01-11 15:59:11 karina1 Zbanowany Nieaktywny Zarejestrowany: 2008-10-16 Posty: 114 Odp: jak się odchudzacie??3razy w tygodniu ćwicze, dieta, ograniczam słodycze i późne posiłki, i jakoś idzie... 16 Odpowiedź przez Sox 2009-02-10 10:09:26 Sox Zbanowany Nieaktywny Zarejestrowany: 2009-02-10 Posty: 186 Odp: jak się odchudzacie??Ja też ćwiczę 3 razy w tyg i w miarę możliwości chodzę na basen ale zaczynam zauważać że to nie do koća mi pomaga tak więc postanowiłam poszukać jakiejś diety, może mi cos polecicie tylko prosze żadnych drakońskich diet i żadnego głodzenia bo nie dam rady nrmalnie życ z taką dietą! 17 Odpowiedź przez anioleczek855 2009-02-10 14:46:12 anioleczek855 Szamanka Nieaktywny Zarejestrowany: 2008-09-15 Posty: 297 Wiek: 23 Odp: jak się odchudzacie??ja za tydzień zaczynam diete proteinową, 18 Odpowiedź przez astar 2009-02-10 19:01:32 astar 100% Netkobieta Nieaktywny Zarejestrowany: 2008-10-08 Posty: 435 Odp: jak się odchudzacie?? znowu ćwicze na tej bieżni, pot się leje. uffffWaga po 5 biezniach nie drgnęła , ale potem jak zaczęło spadać, to czułam sie wspaniale że tyle wysiłku nie idzie na miałam przerwę 3 miesiące,ale ogólnie nie jest źle bo nie przybyło mi na wadze a ubyło troszke przez ten czas teraz kolejna serię 10 razy, Polecam nadal menu bez chleba i ziemniaków, kluski w naprawdę niewielkich ilościach, albo najlepiej wcale. Ryż dziki lubię i czasem z grilowana piersią sobie zjem, duzo zielonych warzyw gotowanych na parze Zupy całkowicie odstawić, majonez precz, śmietana nie istnieje dla mnie... a słodycze to całkowity zakaz. Kto z tych porad skorzysta, schudnie na 100%. pozdrawiam Nikt nie dojrzy celu z zamkniętymi oczami. Marzeniom nie należy stawiać poprzeczki zbyt wysoko. 19 Odpowiedź przez niki 2009-02-11 16:21:54 niki 100% Netkobieta Nieaktywny Zarejestrowany: 2008-08-25 Posty: 1,043 Odp: jak się odchudzacie?? mnie odchudzają nerwy, nic dodać i nic ująć każdego dnia człowiek walczy o przeżycie 20 Odpowiedź przez danka10 2009-07-14 11:13:37 danka10 Zaglądam tu coraz częściej Nieaktywny Zarejestrowany: 2009-05-15 Posty: 19 Odp: jak się odchudzacie??Na odchudzanie najlepsze sa suplementy diety. Ja stosuje Calivite i jestem zadowolona z ich skutecznosci. Jezeli jestes zainteresowana to wejdz na strone ipoczytaj wiecej. 21 Odpowiedź przez daria88 2009-07-23 19:00:33 daria88 Niewinne początki Nieaktywny Zarejestrowany: 2009-07-23 Posty: 2 Odp: jak się odchudzacie??ja polecam suplementy Herbalife. Koktajle sa naprawde smaczne i poprostu zastepuje sie nimi 2 posilki dziennie. do tego blonnik na oczyszczenie jelit i naprawde mozna zrzucic pare kg w razie pytan piszcie na moje gg 8419008 22 Odpowiedź przez karina85 2009-07-23 19:48:14 karina85 Cioteczka Dobra Rada Nieaktywny Zarejestrowany: 2009-02-12 Posty: 310 Wiek: 22 Odp: jak się odchudzacie?? ja, stosowalam taka diete: ktirej osobiscie nie polecam. Czas od wrzesnie do stycznia(4mis) z 72 kg do 54kg/176cmsniadanie jadlam o 10 jadlam danio serek 1den, caly dzien pilam red bulla, a na obiad o 15 drugie danio, po 18 nic nie jadlam. wiec w zasadzie tylko 2 danio na dzien i red bull lub szczescie nie odbilo mi sie to na zdrowiu, teraz bym juz tak nie zrobila.. Ale mialam obsesje na swoim pkt. Ciesze sie ze ten okres mam juz za soba...aha i efekt jojo gwarantowany z nadwyzka buahahaha ale tylko dlatego bo pochlaniam wszystko po pewnym czasie.. i teraz waze 74!!!!!! i przechodze na zdrowsza diete. ktorta zkonsultowalam z dietetykiem, ktory dawal darmowe porady w naszym miescie. 23 Odpowiedź przez koma5 2009-07-23 20:13:38 koma5 Zbanowany Nieaktywny Zarejestrowany: 2009-01-07 Posty: 3,244 Wiek: 50+ Odp: jak się odchudzacie??A ja nigdy sie jeszcze nie odchudzałam:)))Jem wszystko, na co mam ochotę, słodycze także. Ważę w tej chwili 55 kg. Takie trawienie i spalanie. Jeżeli mam dużo pracy i jakąś nerwówkę, chudnę 2-3 kg bardzo szybko, chociaz jem normalnie:kanapka z kawą ze smietanką na sniadanie, obiad, podwieczorek-jakies ciastko, placek...potem dwie kanapki na kolację z jakąś sałatką, Jeżeli siedze długo przy pracy lub kompie, to jeszcze robie sobie coś do zjedzenia, jakiś twarożek...Tak mam, genetycznie. 24 Odpowiedź przez NADIA<3 2009-07-25 09:04:29 Ostatnio edytowany przez NADIA<3 (2009-07-25 09:05:10) NADIA<3 Na razie czysta sympatia Nieaktywny Zarejestrowany: 2009-07-21 Posty: 21 Odp: jak się odchudzacie?? Karina85, jakie szczescie, ze nie odbilo sie to na Twoim zdrowiu! Nie potrafie sie glodzic, potrafie sie tylko ograniczyc w jedzeniu. Nie dlatego, ze nie mam silnej woli, ale dlatego, ze podczas glodowki mam okropne samopoczucie fizyczne. Noooo...z ta silna wola to roznie bywa:) Obecnie ograniczam sie w jedzonku i cwicze co drugi dzien. Efekt nie jest drastyczny, ale samopoczucie o niebo lepsze:) 25 Odpowiedź przez Pegi23 2009-07-26 06:37:51 Pegi23 Zaglądam tu coraz częściej Nieaktywny Zarejestrowany: 2009-06-11 Posty: 17 Odp: jak się odchudzacie??Ja sie odchudzam troche jak w diecie Dukana w fazie naprzemiennej, ale jestem wege. Dziwne, bo przez 3 dni przy min. aktywnosci fiz. schudlam az 3 jadlospis: Czw: Sniadanie- 2 kawy z mlekiem, salatka z jajka na twardo, szczypiorku, rzodkiewki, ogorka, pomidora i jog. nat. Obiad- salatka (znowu) z makreli (200g), chudego twarogu (50 g), ogorka kiszonego i cebuli Podw- 2 jablka Kolacja- 50 g twarogu z rzodkiewka i ogorkiem Pt: Sniadanie- owsianka z truskawkami II. sniadanie- 3 kotlety sojowe z warzywami Obiad- Podwieczorek- banan Kolacja- brak, a raczej wodka z sokiem light Sb: Sniadanko- serek wiejski z warzywami II. sniadanie- 3 kotlety sojowe z warzywami Obiad- ryba z warzywami (brokuly, kalafior) Podw- 2 jablka Kolacja- wodka z sokiemJak widzicie glodna nie chodze... Nie robie do tego zadnych cwiczen ani nic, bo nie mam czasu. Z kazdym dniem waga pokazuje kg mniej. Aktualnie 55 kg. Zrezygnowalam z wegli (chleb, ryz, kasza, makaron, ziemniaki itp), tylko zostawilam warzywka i tym w kazdym posilku jest bialko, co nakreca przemiane materii i zmusza organizm do spalania tluszczu. Jestem bardzo zadowolona i zdziwiona szybkoscia rezultatow. Od 2 dni nie jem kolacji, zeby przyspieszyc proces chudniecia, w zamian za to sobie z chlo´pakiem troche wodki pijemy (bez przesady, nie duzo), bo wodka jest u mnie dobra na spalanie i jestem przeziebiona, wiec zabija zarazki. 26 Odpowiedź przez Sarenka 2009-07-27 20:48:17 Sarenka Przyjaciółka Forum Nieaktywny Zawód: Asystent os niepełnosprawnej Zarejestrowany: 2009-05-03 Posty: 609 Wiek: 22 Odp: jak się odchudzacie?? Odchudzacie sie - a macie pożądane efekty. Ja przez całe życie nie zaznałam odchudzania, pracuję tylko nad tym aby mieć płaski i umięśniony brzuszek. Never, never give up 27 Odpowiedź przez lumos 2009-07-31 15:08:44 lumos Dobry Duszek Forum Nieaktywny Zarejestrowany: 2008-08-08 Posty: 108 Odp: jak się odchudzacie?? Ja się nie odchudzam. Wprowadziłam w sowje życie rodzaj zdrowego odrzywiania,a może nwet jedzenia wszystkiego w odpowiednich ilościach. Nasz organiznm ma zapotrzebowanie na białko, węglowodany itp. dlatego dostarczam mu tego w odpowiednich ilościach. Piję równiez czerwone i zelone herbaty. Polecam Roibos- dobre na i to co daje mi sens wżyciu - to sport, bo bez tego była bym krótko mówiąc słowo dieta- nie oznacza odchudzania czy głodzenia sie - tylko oznacza styl życia i jedzenia jaki fundujemy swojemu organizmowi. A i jeszcze jedno- nasz organizm jest bardzo mądry i jeśli nie jemy ( bo np zastosowałyśmy drastyczną dietę mało kaloryczną) to on sam gromadzi tkankę tłuszczową żeby móc więc trzeba odzywiać się z głową A co do jedzenia po 18:00 czy 20:00 - bzdura. Nasz organizm potrzebuje spokoju w żołądku jakieś dwie godziny przed snem. Wtedy wysypiamy sie i nie chodzimy głodne spać. Tak wię jeśłi ktos chodzi o 24:00 spać może ostatni posiłek zjeść jeszcze około 22:00 ... podobno nie można żyć bez miłości?Ja osobiście uważam, że tlen jest ważniejszy... 28 Odpowiedź przez danka10 2009-08-18 22:30:59 danka10 Zaglądam tu coraz częściej Nieaktywny Zarejestrowany: 2009-05-15 Posty: 19 Odp: jak się odchudzacie??Widziałm gdzie preparaty ziołowe które maja własciwosci suplementow diety na odchudzanie. Były firmy Calivita wiec nie byle co.. Widziałam chyba na próbował juz ktoś?? Jak działa?? 29 Odpowiedź przez MortarChaos 2009-08-18 22:40:43 MortarChaos Cioteczka Dobra Rada Nieaktywny Zawód: uczennica Zarejestrowany: 2009-01-31 Posty: 313 Wiek: 18 Odp: jak się odchudzacie??2 kanapki rano i popołudniu i to na cały dzień. Jedynie ok 18 jakiś jogurt czy owoc. Wiem, że jak zacznę jeść normalnie to będzie jeszcze gorzej. Ale mam jeść na siłę? Do tego mam pas na spalanie tkanki tłuszczowej, używam go 2 razy dziennie. Rano i wieczorem przed spaniem 30 Odpowiedź przez patunia28 2009-10-29 23:34:33 patunia28 Dobry Duszek Forum Nieaktywny Zarejestrowany: 2008-04-25 Posty: 121 Odp: jak się odchudzacie?? Dieta protal - zachęcam do poczytania o niej, bo naprawdę działa Ja już mam 3 kg mniej, a jeszcze nie wróciłam na siłownię. I mimo kilku odstępstw od diety, bo jednak na imprezy się chodzi a i hydrowitaminy sobie popijam, które mają co prawda mało, ale jednak mają trochę kalorii, to naprawdę dobrze mi się chudnie na tej dietce bez pośpiechu, zdrowo i rozsądnie Nie stój nad kwiatem z konewką i batem - to na nic! 31 Odpowiedź przez yadgaa 2009-11-04 19:52:18 yadgaa Cioteczka Dobra Rada Nieaktywny Zarejestrowany: 2009-11-02 Posty: 329 Odp: jak się odchudzacie??Obecnie bez węglowodanów i dużo, dużo białka. Do tego warzywa. O diecie protal w ogóle nie słyszałam, zaraz poszperam. Jak się domyślam pewnie trzeba brać jakieś tabletki lub inne specyfiki? 32 Odpowiedź przez maria-38 2009-11-05 14:07:28 maria-38 Niewinne początki Nieaktywny Zarejestrowany: 2009-10-13 Posty: 4 Odp: jak się odchudzacie??ja stosowałam rożne tabletki na odchudzanie i co sie ze mną stało to nie wiem jeszcze bardziej tyłam a cera... okropna wszystko wróciło do normy dzięki diecie którą ustalono mi na wypelnilam tam formularz ocena wellness i po kilku godz miałam darmowa konsultacje z dietetykiem jestem już po kuracji schudłam 6kg w ciągu miesiąca nie mam efektu jo-jo. co ważne podczas tej diety czułam sie bardzo dobrze. poprawiła mi sie cera i włosy nie wypadały. jeśli moja wypowiedzią komuś pomogę to sie ciesze. 33 Odpowiedź przez milomlynzdroj 2009-12-08 10:21:16 milomlynzdroj Zbanowany Nieaktywny Zarejestrowany: 2009-12-07 Posty: 3 Odp: jak się odchudzacie??Podczas odchudzania w domu jesteśmy zupełnie sami, wiec jest nam o wiele ciężej osiągnąć swój cel, wiec polecam wczasy oczyszczająco-odchudzające w oparciu o dietę HOTEL MIŁOMŁYN-ZDRÓJ14-140 MiłomłynUl. Ostródzka 2bwoj. warmińsko-mazurskietel. 89 34 Odpowiedź przez koskat30 2010-01-14 13:27:15 koskat30 Niewinne początki Nieaktywny Zarejestrowany: 2010-01-14 Posty: 2 Odp: jak się odchudzacie??Ja stosowalam diete Kopenhadzka i bralam zelixe 15,zrzucilam 15 kg 35 Odpowiedź przez kisses 2010-11-24 16:41:50 kisses Wkręcam się coraz bardziej Nieaktywny Zarejestrowany: 2010-11-17 Posty: 38 Odp: jak się odchudzacie??Z dieta, to raczej wolałabym nie przesadzać, więc jakbym miała jakąś stosować, a podczas odchudzania to nieuniknione, to najpewniej poszłabym do dietetyka. Ważne są tez suplementy wspomagające odchudzanie - może znacie jakieś? Jakbyście mieli jakieś sprawdzone, dobre jakościowo, to podzielcie się ta wiedzą - przyda mi się. 36 Odpowiedź przez adalcia 2010-11-25 23:45:51 adalcia O krok od uzależnienia Nieaktywny Zarejestrowany: 2010-11-24 Posty: 62 Odp: jak się odchudzacie?? patunia28 napisał/a:Dieta protal - zachęcam do poczytania o niej, bo naprawdę działa Ja już mam 3 kg mniej, a jeszcze nie wróciłam na siłownię. I mimo kilku odstępstw od diety, bo jednak na imprezy się chodzi a i hydrowitaminy sobie popijam, które mają co prawda mało, ale jednak mają trochę kalorii, to naprawdę dobrze mi się chudnie na tej dietce bez pośpiechu, zdrowo i rozsądnie polecam ja w 1 miesiac 10 kilo mniej a chodze obrzarta jak nigdy,dodam ze w swoim zyciu stosowalam juz nie jedna diete a po herbalifie to efekt jojo przeszedl wszelkie granice ,a na protalu rewelka przedemna jeszcze 15 kilo ,dam rade polecam ja kazdemu 37 Odpowiedź przez adalcia 2010-11-25 23:50:43 adalcia O krok od uzależnienia Nieaktywny Zarejestrowany: 2010-11-24 Posty: 62 Odp: jak się odchudzacie?? kisses napisał/a:Z dieta, to raczej wolałabym nie przesadzać, więc jakbym miała jakąś stosować, a podczas odchudzania to nieuniknione, to najpewniej poszłabym do dietetyka. Ważne są tez suplementy wspomagające odchudzanie - może znacie jakieś? Jakbyście mieli jakieś sprawdzone, dobre jakościowo, to podzielcie się ta wiedzą - przyda mi do dietetyka ukladal jadlospisy wcale nie tanie i wcale nie smaczne kazda wizyta kosztowala 7 eu a pierwsza to 20 w 3 miesiace schudlam 10 kilo ,a jak przestalam chodzic to w 2 lata 15 kilo na plusie,teraz jestem na protalu jem duzo ,nie chodze glodna,a mam latek40+ a w tym wieku chudnie sie juz trudno na razie po miesiacu 10 kilo mniej,skura ok ,zadnych dolegliwosci przepisuw na dania tysiace,jem kiedy i ile chce ale tylko produkty dozwolone,polecam serdecznie 38 Odpowiedź przez adalcia 2010-11-25 23:54:11 adalcia O krok od uzależnienia Nieaktywny Zarejestrowany: 2010-11-24 Posty: 62 Odp: jak się odchudzacie?? yadgaa napisał/a:Obecnie bez węglowodanów i dużo, dużo białka. Do tego warzywa. O diecie protal w ogóle nie słyszałam, zaraz poszperam. Jak się domyślam pewnie trzeba brać jakieś tabletki lub inne specyfiki?zadnych tabletek jedyne co to otreby pszenne i owsiane zamiast innych weglowodanuw w postaci chleba nalesnikuw pizzy itp 39 Odpowiedź przez maiko1 2010-11-27 19:19:19 maiko1 Tajemnicza Lady Nieaktywny Zarejestrowany: 2010-11-27 Posty: 84 Odp: jak się odchudzacie?? ja stosuję dietę 100 kalorii do tego błonnik i zielona herbata. "Jedynym dowodem na to, że istnieje jakaś pozaziemska inteligencja, jest to, że się z nami nie kontaktują." 40 Odpowiedź przez ewamarchewa123 2011-01-06 21:03:04 ewamarchewa123 Na razie czysta sympatia Nieaktywny Zarejestrowany: 2011-01-03 Posty: 24 Odp: jak się odchudzacie??Ja również sie odchudzałam, teraz mozna powiedziec robie to ponownie, ale zaraz powiem mówiąc to nie odchudzałam się, a zmieniłam swój sposób jedzenia i myślenia o mi przeszkadzac to że chodze pełna, mam wzdęcia, boli mnie brzuch i jestem ociężała. Postanowiłam coś z wagi 80 kg przy wzroście początku było cięzko. Zrezygnowałam z chleba ( na początku ze wszystkich rodzajów, potem wprowadziłam zytni pełnoziarnisty), ziemniaków, makaronu, tłustego mięsa ( w szczególnosci wieprzowego), słodyczy, napojów gazowanych i fast foodów czyli klasyki niezdrowego dużo dużo więcej warzy i ryb, były podstawą mojego jadłospisu. Pierś z kurczaka i piers z indyka na dobre zagosciły w mojej lodówce. Zrezygnowałam z kolorowych jogurtów, kupowałam najbardziej naturalne z naturalnych i sama dodawałam do nich otręby, owoce. Poza tym więcej warzyw, najlepiej tych sezonowych, ale jeśli się nie da to mrożone, w zime lepiej mrożone niz chemiczne pomidory czy ogórki. No i spożywałam dużo nabiału sera, mleka, jogurtów, jajek... Co ważne zaczęłam jesc czesciej i mniej, 5 posiłków dziennie, soki warzywne i pomidorowe, zrezygnowałam z róznego typu nestea, lipton ice tea, czy innych nektarów owocowych z cukru. Poza tym 2 litry wody mineralnej efekty zauwazyłam? Poza tym że po 3 miesiącach było 11 kg mniej, bez głodówki, bez wyczerpania organizmu, to zauwazyłamze mój organizm przyzwyczaił się i polubił to lekkie jedzenie i w mniejszych ilosciach. Po zjedzeniu choćby kilku chipsów dawał znać o sobie i od razu czułam skutki. Teraz waże 71 kg, po tych intensywnych ale miłych 3 miesiącach dałam sobie 3 miesiace większego luzu, gdy miałam ochote na orzechy jadłam je, ale z umiarem, zdarzyła się czekolada, pop corn, cola czy cheesburger, ale płaciłam a to dolegliwosciami żołądka i ociężałością. Teraz znów powracam do tamtego jadłospisu, juz nawet nie zalezy mi na tym zeby schudnać, ale znów chce czuc się lekko, miec bardziej płaski brzuch i nie miec problemów z zasypianiem z powodu zwyklego przejedzenia czy jedzenia ciężkostrawnego. Wyrzuciłam olej, wstawiła oliwę, zniknęła kawa, czarna herbata, cukier i sól, odkryłam moc ziół i przypraw, domowe sosy i przepyszne kombinacje. Polecam każdemu. 42 Odpowiedź przez Fifiurka 2011-01-07 12:16:15 Fifiurka Niewinne początki Nieaktywny Zarejestrowany: 2010-12-14 Posty: 4 Odp: jak się odchudzacie??no od 5 dni zrzucam moja oponkecodziennie 16 min abs 15 km na rowerku treningowym i posilki ogolocone z tluszczu:) jest juz 5 dzien i sie nie najlepiej czuje zawsze jadlam tony otłuszczonych rzeczy i nie tylam ale zawsze ejst to do jakiegos czasu mam oponke i "ciazowy brzuch" i musze sie go pozbyc . i nie mam pomyslu na obiady zawuierajace malo tluszczu ;/ byly piersi w folii gotowana lopatka itp ale ilez mozna to samo ejsc. kobietki jakie wy robicie obiadki z niska zaw tluszczu/? 43 Odpowiedź przez natallica7 2011-01-07 15:18:11 natallica7 Niewinne początki Nieaktywny Zarejestrowany: 2010-04-09 Posty: 8 Odp: jak się odchudzacie?? Fifiurka napisał/a:no od 5 dni zrzucam moja oponkecodziennie 16 min abs 15 km na rowerku treningowym i posilki ogolocone z tluszczu:) jest juz 5 dzien i sie nie najlepiej czuje zawsze jadlam tony otłuszczonych rzeczy i nie tylam ale zawsze ejst to do jakiegos czasu mam oponke i "ciazowy brzuch" i musze sie go pozbyc . i nie mam pomyslu na obiady zawuierajace malo tluszczu ;/ byly piersi w folii gotowana lopatka itp ale ilez mozna to samo ejsc. kobietki jakie wy robicie obiadki z niska zaw tluszczu/?Gotowanie na parze! to jest moim zdaniem zdrowe i przede wszystkim dobre! Kupuj sobie nawet "warzywa na patelnie" i ugotuj je na parze-mniam. Oprócz tego np jakieś kopytka czy pierogi ruskie. Może nie są bardzo dietetyczne ale napewno ułatwiają trawienie i wydalanie . Sałatki, surówki itd. 44 Odpowiedź przez Gorzatka 2011-01-08 15:12:15 Ostatnio edytowany przez Gorzatka (2011-01-08 15:13:35) Gorzatka Wkręcam się coraz bardziej Nieaktywny Zarejestrowany: 2011-01-07 Posty: 37 Wiek: 30+ Odp: jak się odchudzacie??Ja odchudzałam się jakieś 1,5 roku temu. Przez rok schudłam 20 kg. (Z 90 o zgrozo do 70). Zastosowałam dietę 1000kal i przyznaję, że to był błąd. Nigdy już nie będę się tak odchudzać. To stanowczo za mało, nie dość, że chodziłam wiecznie głodna i zła, to wycieńczyłam organizm. Włosy wychodziły garściami, "kwitły" paznokcie, skórka przy paznokciach schodziła, miałam podkrążone oczy i bladą cerę. Jakieś pół roku temu rzuciłam się na jedzenia. Jadłam wszystko to, czego odmawiałam sobie podczas diety - frytki, pizzę, kebaby, słodycze, duuuuże obiadki. Na efekt nie trzeba było długo czekać. W ciągu pół roku przybyło mnie jakieś 5 kg. Teraz ważę około 75 kg. Przyszło opamiętanie i znów odchudzanie. Nie tak drastyczne jednak jak poprzednio. Będę jadła co najmniej 1500 kal. Zaczęłam zdrowo się odżywiać, jeść warzywa, chude mięso, jednak co jakiś czas, świadomie pozwolę sobie zgrzeszyć Zaczęłam się też więcej ruszać. Zaczęłam w Nowy Rok i efekt już widać. Ubyło już całe 1 kg . Niezmiernie się cel to 60 kg, ale jak uda mi się dobrnąć do 62 - 63, to już będę kciuki. 45 Odpowiedź przez adela11 2011-01-29 22:57:52 adela11 Na razie czysta sympatia Nieaktywny Zarejestrowany: 2011-01-10 Posty: 20 Wiek: 32 Odp: jak się odchudzacie??w zeszłym roku zgubiłam 8 kg w 3 miesiące przez ograniczenie słodyczy, jedzenie ciemnego pieczywa, ryżu i makaronu oraz chudego mięska i warzywek. Oprócz tego podjęłam program treningów biegania od 10 min. dziennie do godziny. W październiku jednak zachorowałam i już przed zimą nie udało mi się wznowić biegania. Po świętach zostało mi 1,5 kg i czekam na dodatnie temperatury, aby znowu zacząć biegać. 46 Odpowiedź przez flores18261 2011-01-30 18:00:20 Ostatnio edytowany przez davne25 (2011-01-30 18:01:13) flores18261 Przyjaciółka Forum Nieaktywny Zawód: Kucharz Zarejestrowany: 2010-11-24 Posty: 2,285 Wiek: 1984/5/06 (Bliznięta) Odp: jak się odchudzacie?? Zacznę biegać na wiosnę muszę bo za mało ruchu, jestem bez pracy mało wychodzę z domu. Zauroczenie Tobą przeistoczyło się nagle w kxxx silną miłość. ? Namiętności Jego pocałunku nie da się ubrać w słowa. Za każdym razem jest coraz bardziej niesamowity. Bez Ciebie nie chcę przeżyć ani jednej chwili, bo nie ma nikogo takiego jak Ty. ONLY GOD CAN JUDGE ME 47 Odpowiedź przez gosha1985 2011-01-31 17:38:33 gosha1985 Zaglądam tu coraz częściej Nieaktywny Zarejestrowany: 2011-01-31 Posty: 11 Wiek: 25 Odp: jak się odchudzacie??mogę wam pomoc zadbać o siebie piszcie: 33368971 48 Odpowiedź przez Dotty 2011-02-02 18:25:39 Dotty Dobry Duszek Forum Nieaktywny Zarejestrowany: 2011-01-04 Posty: 122 Wiek: 25 Odp: jak się odchudzacie?? Witajcie!Ja zaczęłam stosować Dietę Turbo w październiku 2010. Przedtem nie stosowałam żadnych innych diet (z lenistwa po prostu). Wszystko zaczęło się od tego że nie mogła schudnać po ciaży. I tak 3 lata po porodzie z waga 78kg powiedziałam sobie dość. Koleżanka była zachwycona Dieta Turbo więc zaczęłam stosować. Ubyło 16kg! Teraz ważę 62kg. czyli tyle ile przed ciaża:) W grudniu zrobiłam miesięczna przerwę między turami żeby się przekonać czy będę przybierać na 'normalnym' jedzeniu i udało się! Nie przytyłam ani o gram. Chciałabym zejść do 60kg bo uważam że przy moim wzroście to idealna waga. potem zostaje mi już tylko poprawić kondycje brzucha, na szczęście można to skorygować wszystkich odchudzajacych się i trzymam kciuki:) Wzrost: 170cmBylo:78kgJest:59,5kg 49 Odpowiedź przez ona32 2011-02-02 19:24:51 ona32 Cioteczka Dobra Rada Nieaktywny Zarejestrowany: 2011-01-05 Posty: 325 Odp: jak się odchudzacie??ha:) ja zawsze jedna dieta "mniej żryj" woda przed posilkiem i sprobuj lykac chrom jem wszystko zwalszcza mieso bo lubię zdarza mi się spuchnąc 4 kilo ale wtedy akcja "mneij zryj" woda basen czy silownia raczej trzymam stala wage 58kg 171cm i mieszkam na 4tym pietrze bez windy:) 50 Odpowiedź przez Najti 2011-02-02 20:21:01 Najti Do zakochania jeden krok Nieaktywny Zarejestrowany: 2010-11-30 Posty: 44 Odp: jak się odchudzacie??Ja sie odchudzałam na diecie Dukana i powiem ze chyba to jest jedna z najlepszych diet jakie dotąd próbowałam.. To co piszecie wyzej - 1000 kalorii czy jakieś głodówki to ja bym kompletnie nie wytrzymała.. A na dukanie w ogole nie czułam sie głodna.. Mogłam jeść kiedy chciałam i ile chciałam.. Tylko oczywiście określone produkty.. mięso - które bardzo lubię.. W drugiej fazie mozna sobie pozwolic na jeden dzien rozpusty i własnie to było super.. wtedy mogłam wszamać słodycze, albo jakiś świeżutki chlebek:) 51 Odpowiedź przez 2011-02-02 21:55:15 Niewinne początki Nieaktywny Zarejestrowany: 2011-02-02 Posty: 2 Odp: jak się odchudzacie?? Witajcie,Jak czytam Wasze wpisy to widzę, że mimo wielu sposobów na odchudzenie się wiele z nich się jednak powtarza. Też próbowałam kilku sposobów. Głodówki, szczególnie z braku czasu rano przed wyjściem z pracy, bez śniadania, później w pracy straszny głód, ale powtarzałam sobie, że wytrzymam. Po powrocie do domu długo przesiadywałam w kuchni, nadrabiając za cały jeść częściej i regularniej np 5 razy dziennie, ale mniejsze porcje. Jednym daniem może być np. jogurt albo jestem właśnie na etapie takiego jedzenia, zapisałam się też na aerobik, zobaczymy co z tego będzie Oby starczyło wytrwałości i brak szybkich efektów nie spowodował rezygnacji 52 Odpowiedź przez Selene1 2011-02-03 15:45:18 Selene1 Przyjaciółka Forum Nieaktywny Zarejestrowany: 2011-02-01 Posty: 12,645 Wiek: 26 Odp: jak się odchudzacie?? To ja moze wyprobuje diete Pegi23 jesli chodzi o mnie to ja dosyc czesto sie odchudzam, tzn moja waga jest normalna, ale mam bzika na punkcie swojego wygladu. Niestety teraz biore tabletki anty i schudnac nijak nie potrafie zazwyczaj na sniadanie jem jogurta, obiad - serek wiejski z bulka pelnoziarnista, kolacja znowu jogurt lub platki z mlekiem. Do tego niekiedy zamiast serka wiejskiego zjem kisiel, goracy kubek lub budyn. Chodze glodna no ale tez cos za cos. Kiedys schudlam ok 13kg w ciagu 3 miesiecy, bo jadlam tylko jedno jablko dziennie. Nic mi potem nie bylo ale zaczelam jesc normalnie i w sumie nie mialam potem efektu jojo, przytylam tam pare kg, ale nigdy juz nie wrocilam do poprzedniej wagi. Ech musze cos wykombinowac z ta dieta. Igor ur. 3400g, 54cm 53 Odpowiedź przez anuska 2011-02-03 21:03:25 anuska Netbabeczka Nieaktywny Zarejestrowany: 2008-11-07 Posty: 459 Wiek: 23 Odp: jak się odchudzacie?? Ja właśnie jestem 3 dzień na diecie 1000 kcal. mam zamiar wytrzymać do końca miesiąca i schudnąć tak do 5 kilo chciałabym wiecej ale wątpie żeby się udało. Mam problem z piciem bo trzeba dużo pić wody szczególnie jak sie bierze błonnik,a ja po prostu zapominam pić właśnie sobie uzmysłowiłam ,że wypiłam dziś szklanke soczku i herbate zieloną i tylko tyle muszę sie zmuszać po prostu. .............................. 54 Odpowiedź przez Dotty 2011-02-03 21:15:12 Ostatnio edytowany przez Dotty (2011-02-03 21:16:29) Dotty Dobry Duszek Forum Nieaktywny Zarejestrowany: 2011-01-04 Posty: 122 Wiek: 25 Odp: jak się odchudzacie?? A dla mnie diety typu 100 kalorii to kompletne nieporozumienie...W ogóle diety ograniczajace kalorie moim zdaniem to najkrótsza droga do efektu jojo. To chyba logiczne że jak po zakończeniu diety zwiększy się ilość spożywanych kalorii to zacznie się przybierać na wadze. Ale to tylko moje zdanie na ten w kwestii tabletek anty to ja biorę od prawie roku i jakoś udało mi się zrzucić aż 16kg:) Co prawda ja biorę jednohormonalne więc słabiej ingeruja w gospodarkę ciała:) Wzrost: 170cmBylo:78kgJest:59,5kg 55 Odpowiedź przez jasiuwa 2015-06-30 10:18:19 jasiuwa Niewinne początki Nieaktywny Zarejestrowany: 2015-06-21 Posty: 2 Odp: jak się odchudzacie??ja nie tyle się odchudzam co po prostu zapisałam sie na taniec Zumba i zdrowiej się odżywiam a waga ciągle spada i ciało jakieś takie bardziej wymodelowane Zumba w Gorzowie nie jest popularna, ale coraz więcej ludzi zaczyna densić ;D 56 Odpowiedź przez fasola 2015-06-30 17:13:25 fasola Dobry Duszek Forum Nieaktywny Zarejestrowany: 2009-11-21 Posty: 104 Odp: jak się odchudzacie?? Ja stosuje proste zasady zdrowego odżywiania, więcej się ruszam i łykam therm line fasta. Zresztą przed chwilą je opisałam w innym wątku, to może po prostu przekopiuje "Zaczęłam się odchudzać miesiąc temu, bo na początku sierpnia jadę na wymarzony urlop i chce się dobrze prezentować w bikini Moja startowa waga to było 72 kg przy wzroście 170 cm. Teraz ważę, a chcę dojść do 65 sporo, 5 razy dziennie, ale zdrowiej. Choć nie powiem, zdarzają mi się wpadki z jakimiś lodami albo alkoholem w weekend, ale to nieważne, nie ma się co przejmować tylko iść 2- 3 razy w tygodniu z Chodakowską, chodzę na dłuższe spacery z psem i jeżdżę sporo na rowerze. Do tego biorę wspomagacza w postaci tabletek Therm Line fast. Najlepiej brać je przed treningiem, bo wtedy przyspieszają spalanie tłuszczu." 'Mądra kobieta ma miliony naturalnych wrogów: wszystkich głupich mężczyzn.' 57 Odpowiedź przez chomik9911 2015-06-30 18:02:14 chomik9911 Redaktor Działu Miłość, Rodzina, Małżeństwo Nieaktywny Zarejestrowany: 2013-08-10 Posty: 2,809 Wiek: 31 Odp: jak się odchudzacie?? Ja schudłam 12 kg, teraz kg stoją w miejscu ale schodzę "z centymetrów". Sporo ćwiczę (ale dlatego, że to pokochałam) biegam, mam taką siłownie w parku to tam troszkę ćwiczę i skaczę na skakance. Moim celem nie było schudnięcie jak zaczynałam. Zaczynałam od pływania ,bo mam chory kręgosłup , ale tak się wkręciłam w sport że zaczęłam próbować innych ćwiczeń i efekt był taki że schudłam Nie chcę stracić mojej ciężkiej pracy, więc zwracam uwagę na to co jem, żeby było po prostu zdrowo, ale jem wszystko. Do każdego posiłku warzywo, do obiadu surówki, jem kasze i makarony, ziemniaki czasami. Zdarza się kebab, pizza Kolację jem, nawet po 20 jak jestem głodna. Alkohol baardzo rzadko pijam, słodyczy mi nie wolno ze względu na cukier, ale niestety czasem się złamię i zjem 3, 4 cukierki. Do pracy mam jakieś 20 - 25 min które pokonuję piechotą. Mam pracę częściowo fizyczną, więc w niej też kalorie pewnie lecą. A i piję czerwoną i zieloną herbatę, dużo wody, i sama wyciskam soki z grejpfruta i pomarańczy. Czasami kupuję soki w sklepie, za gazowanym nie przepadam , aczkolwiek jak mnie coś najdzie to wypijam. Trzeba po prostu zachować umiar. Natura dała nam dwoje oczu, dwoje uszu, ale tylko jeden język - po to, abyśmy więcej patrzyli i słuchali, niż mówili. 58 Odpowiedź przez ada_246 2015-07-22 14:06:25 ada_246 Niewinne początki Nieaktywny Zarejestrowany: 2015-07-14 Posty: 1 Odp: jak się odchudzacie?? Hej, Ja zdecydowałam się na catering dietetyczny i uważam, że to świetna sprawa. Kiedyś przez przypadek trafiłam na kalkulator dietetyczny i okazało się, że jest to firma cateringowa, nie jest super droga w porównaniu do konkurencji, generalnie nie jest to jednak tania zabawa, dlatego zrobiłam research żeby się nie zawieść. Wybrałam Top Dietę i przez miesiąc codziennie pod moimi drzwiami pojawiał się chłopiec z 5 posiłkami na cały dzień. Nie mogłam schudnąć z lenistwa i niewiedzy(której oczywiście również nie chciało mi się nabyć). Nie wiedziałam co jeść, co ile ma kalorii itd., itd., a z cateringiem wszystko poszło gładko i sprawnie. Schudłam 5 kg w miesiąc i zastanawiam się, czy nie wziąć kolejnej diety, żeby zbilansować wagę i jeszcze raz przyjrzeć się temu co jadłam przez ostatni czas. 60 Odpowiedź przez lilly25 2015-07-23 13:26:27 lilly25 Zbanowany Odp: jak się odchudzacie??Ja odchudzam się zawsze w ten sposób że jem jeden posiłek co 2/3 dni, np. w poniedziałek zjem kawałek ciasta, we wtorek, i srodę nic, a w czwartek zupę albo np. jabłko. Bardzo skuteczne, przetestowane wiele razy, ale nie polecam bo zbyt zdrowe, i rozsądne to nie jest. Forum: Noworodek, niemowlę Ostatnio stwierdzilam ze moj SMOK nadal po tylu miesiacach od wprowadzenia nowego jedzonka (zaczelam w 6 miesiacu) traktuje zupki, owocki, soczki jako PRZYSTAWKE do dania glownego czyli CYCUSIA…. Nie znaczy to wcale ze ich nie lubi ale je szybko, nerwowo, a jak go przeglodze to wogole nie chce ich tknac czekajac na cycusia. Stosowalam sie do tej pory do zasady ze po podaniu stalego jedzonka zaproponowac cyca, ale teraz juz zwatpilam… Chyba jest juz na tyle duzy ze powinien jesc ze 2 posilki (zupka i deserek np.) bezmleczne? Moze za duzo tego cyca i dlatego gardzi innym jedzonkiem? Ale jesli nadal go uwielbia? Napiszcie jak to u was wyglada…. SOSNA i Michałek(20/07/03) Spis treści Jedz mało i często! Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia! 5 posiłków to konieczność, jeżeli chcesz schudnąć – na pewno nieraz spotykałeś się już z takimi hasłami. Jednak żyjąc w pędzie, trudno znaleźć czas na jedzenie co 3 godziny. Praca, podróże życie rodzinne, spotkania ze znajomymi, treningi… Jedzenie w biegu tylko dlatego, że nadszedł czas zaplanowanego posiłku, wcale nie sprzyja zdrowiu. Odkąd pamiętasz, funkcjonowałeś w systemie 3 posiłków – solidne śniadanie, obiad i kolacja. To schemat, który znasz od dziecka. Media jednak wciąż bombardują Cię informacjami na temat konieczności spożywania 5 małych posiłków dziennie. Zaczynasz więc spędzać w kuchni całe godziny, przygotowując małe przekąski. W końcu dopadają Cię frustracja i poczucie, że Twoje życie kręci się wokół talerza. Czy przy 3 posiłkach dziennie zrzucenie kilku kilogramów rzeczywiście jest nieosiągalne? Nie masz powodu, aby rezygnować z 3 posiłków dziennie! Każdy z nas jest inny, więc to, że Twoja koleżanka schudła, jedząc 5 posiłków dziennie, nie oznacza, że Ty nie możesz osiągnąć podobnego wyniku, jedząc 3 posiłki. Wciąż masz wątpliwości, czy jedzenie 3 razy dziennie jest zdrowe? Najlepsza dieta to taka, którą możesz utrzymać z łatwością – sposób żywienia powinien być dopasowany do Ciebie i Twojego dnia, a nie na odwrót. Tak naprawdę wszystko zależy od tego, jaki jest Twój cel. Zależy Ci na zdrowszym odżywianiu? Rozbudowie masy mięśniowej? A może chcesz zrzucić kilka kilogramów? Jeżeli nie jesteś pewien, jaką drogę wybrać, warto poznać swój wskaźnik BMI. Dzięki niemu dowiesz się, czy Twoja masa ciała jest w normie, czy może jednak powinieneś ją zredukować. Posiłkując się wynikiem, możesz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne, tak aby wiedzieć, ile kalorii powinieneś przyjmować. Nie wiesz, jak to zrobić? Z pomocą przyjdzie Ci kalkulator diet! Dieta 3 posiłki dziennie a odchudzanie Mit, z którym musimy się rozprawić, to wpływ częstych posiłków na utratę masy ciała. To właśnie liczba kalorii spożytych w ciągu dnia ostatecznie decyduje o efektach diety, a nie liczba posiłków. Jeżeli więc jedząc często małe porcje, nie czujesz sytości i przez cały dzień myślisz o jedzeniu, to dieta z trzema posiłkami dziennie, nastawiona na większe posiłki porcje, zdecydowanie sprawdzi się w Twoim przypadku. Ponieważ dieta redukcyjna oznacza spożycie mniejszej liczby kalorii, rozłożenie ich na 3 duże posiłki może skutkować lepszym efektem – będziesz dłużej odczuwał sytość, bez chęci podjadania niezdrowych przekąsek. Pamiętaj o regularności spożywanych posiłków, aby uniknąć napadów wilczego głodu i rzucania się na niezdrowe jedzenie. Pomijanie śniadania i obiadu tylko po to, aby najeść się na noc, nie jest dobrym pomysłem – obciążanie układu trawiennego obfitą kolacją przełoży się na problemy z zasypianiem i regeneracją podczas snu. Nie zapominaj również o jakości swojej diety: mniejsza liczba posiłków to nie pretekst do spożywania mocno przetworzonych produktów – wręcz przeciwnie! Ponieważ spożywasz mniej posiłków, powinny być one bogate w niezbędne mikroelementy i witaminy. Swoje posiłki opieraj na: świeżych warzywach bogatych w błonnik (zadbaj o różnorodność na talerzu – papryka, pomidory, sałata, buraczki, marchew – każdy kolor niesie bogactwo witamin),kiszonkach, które będą wsparciem dla mikroflory Twoich jelit,owocach,pełnowartościowych źródłach białka (jajka, produkty mleczne, tłuste ryby, mięso, podroby, warzywa strączkowe),zdrowych tłuszczach (oliwa z oliwek, olej rzepakowy lub lniany, orzechy, awokado),źródłach węglowodanów złożonych (kasze, ryż, ziemniaki, bataty). Dieta pudełkowa – 3 posiłki dziennie (efekty) A co jeżeli nie masz czasu na gotowanie? Z NTFY to nie problem! Nasze diety przygotowujemy z myślą o Tobie i Twoich potrzebach. Tylko u nas możesz decydować, ile posiłków dziennie chcesz jeść – wybierz opcję odpowiednią dla swojego stylu życia i preferencji. Przecież to dieta ma być dostosowana dla Ciebie, a nie Ty do diety! Dodatkowo, poza wyborem liczby posiłków, masz również dostęp do wyboru dań w ramach wykupionego pakietu. Zapomnij o sztywnym planie i posiłkach, które nie trafiają w Twój gust. U nas to Ty decydujesz, jak wygląda Twoje menu. Nie lubisz mięsa? Wybierz opcję Veggy. Szukasz nowych kulinarnych wrażeń? Dieta Foodie to coś dla Ciebie! Dieta pudełkowa z 3 posiłkami dziennie? To możliwe! Z NTFY nie musisz już chodzić na kompromisy. Ciesz się zdrowiem i piękną sylwetką, jedząc tak często, jak lubisz! Jedzenie tylko dwóch posiłków dziennie, w tym śniadania, skuteczniej przyczynia się do chudnięcia niż częstsze jedzenie w małych ilościach – wynika z badania naukowców z Loma Linda University School of Public Health (USA) Amerykańscy badacze we współpracy z kolegami z Czech doszli do takich wniosków po przeanalizowaniu danych zebranych wśród ponad 50 660 dorosłych w wieku 30 lat i starszych. Stan zdrowia i zmiany wskaźnika masy ciała (BMI) śledzono średnio przez 7-8 lat. Naukowcy zaobserwowali, że cztery czynniki sprzyjały spadkowi masy ciała: spożywanie tylko dwóch posiłków dziennie, niejedzenie w nocy przez co najmniej 18 godzin od ostatniego posiłku, niepomijanie śniadania oraz zjadanie największego posiłku na śniadanie lub obiad (przy czym większe śniadanie było skuteczniejszym czynnikiem sprzyjającym chudnięciu). Z tyciem najsilniej związane były: jedzenie więcej niż trzech posiłków dziennie – przy czym przekąski liczono jako dodatkowe posiłki oraz spożywanie najbardziej kalorycznego posiłku wieczorem (kolacja) – pisze PAP Nauka w Polsce. Z kolei analiza przeprowadzona w 2016 r. przez Kristę A. Varady z Uniwersytetu Illinois w Chicago idzie jeszcze dalej – wykazała, że zmiana częstotliwości posiłków nie wpływa na zmianę masy ciała. W opracowaniu brano pod uwagę to, czy je się jeden, dwa czy trzy posiłki dziennie. O tym, czy przybieramy na wadze, chudniemy lub utrzymujemy wagę, zależy całkowita liczba kalorii, jakie przyjmujemy i nasza aktywność fizyczna w ciągu całego dnia – pisze Bez względu na to o jakiej porze jemy, jeśli przyjmujemy więcej kalorii niż potrzebuje nasz organizm, będzie on odkładał nadmiar w postaci tłuszczu. Źródło:

2 posilki dziennie forum